NAWODNIENIE PRZYSZŁEJ MAMY
Czy dbasz o prawidłowe nawodnienie? Minimalna ilość wypijanej w ciągu dnia wody to dla kobiet około 1,5-2 litry.
Jeśli chcemy dokładniej określić nasze zapotrzebowanie na wodę, możemy obliczyć je z prostego wzoru:
- 30 ml wody * nasza masa ciała w kilogramach.
Kobieta ważąca 65 kg powinna więc wypijać dziennie około 1 950 ml wody.
To, że odpowiednie nawodnienie wpływa na nasze funkcjonowanie, jest sprawą oczywistą, ale niewiele osób wie, jak wpływa ono na naszą płodność.
- Woda jest pomocna w przypadku problemów ze śluzem szyjkowym, wspiera procesy metaboliczne i działanie hormonów.
- Woda jest także potrzebna przy podziałach komórkowych. Poprawia jakość błony śluzowej macicy, dzięki czemu zarodek może się w niej łatwiej zagnieździć.
Jak zmienia się zapotrzebowanie na wodę w ciąży?
- W I trymestrze ciąży zapotrzebowanie na wodę nie wzrasta w stosunku do tego, ile powinna wypijać kobieta przed ciążą.
- W II i III trymestrze zapotrzebowanie na wodę wzrasta do około 3 litrów.
Do dziennego nawodnienia wliczamy także pokarmy płynne, wypijane zioła, herbatę itp. Najlepiej jednak, aby podstawą naszego nawodnienia była woda.
