ALKOHOL A PLANOWANIE CIĄŻY + 4 BEZALKOHOLOWE DRINKI -

Zastanawiasz się, jak to jest z alkoholem podczas starań o dziecko? Czy jego spożycie ma wpływ na naszą płodność?

Zdecydowanie tak – alkohol, zarówno pity przez kobiety jak i mężczyzn, negatywnie wpływa na nasze zdolności reprodukcyjne.

U KOBIET ALKOHOL:

zwiększa ryzyko zaburzeń równowagi hormonalnej z powodu spadku poziomu estradiolu oraz FSH
zwiększa ryzyko zaburzeń miesiączkowania i zaniku jajeczkowania oraz powoduje problemy z zajściem w ciążę
intensywne spożywanie alkoholu może zmniejszać rezerwę jajnikową (AMH) i zdolność rozrodczą u kobiet

U MĘŻCZYZN ALKOHOL:

może uszkadzać jądra, osłabiając proces syntezy testosteronu i produkcję spermy
wpływa na strukturę spermy i ruchliwość plemników, hamując przemianę wit. A, która ma podstawowe znaczenie dla dojrzewania spermy
zwiększa też poziom reaktywnych form tlenu, co zwiększa stres oksydacyjny powodujący uszkodzenie DNA plemników

Jeśli więc staracie się o dziecko, postawcie na bezalkoholowe drinki.

BEZALKOHOLOWE MOHITO

Przygotowanie:
W szklance umieść cukier lub miód. Dodaj rozgniecione wcześniej listki mięty, aby były bardziej aromatyczne. Do szklanki wciśnij sok z 1/4 limonki a resztę pokrój w plasterki i ułóż między listkami mięty. Dodaj kostki lodu. Zalej wodą lekko gazowaną.

Składniki na 2 porcje:
2 garści świeżej mięty
1 soczysta limonka (lub cytryna)
2 łyżeczki brązowego cukru lub miodu
woda mineralna – może być lekko gazowana
kostki lodu – pokruszone

GRZANIEC Z HIBISKUSEM

Przygotowanie:
W rondelku zagotuj wodę z hibiskusem oraz przyprawami. Na dno szklanki wlej łyżeczkę płynnego miodu, dodaj plastry pomarańczy, lekko je zgnieć aby puściły odrobinę soku. Zalej lekko przestudzonym naparem z hibiskusa.

Składniki na 2 porcje:
2 szklanki wody
2 łyżki suszonego hibiskusa (lub herbatka z hibiskusa w torebce)
2-3 plastry pomarańczy
1/2 gwiazdki anyżu
2-3 goździki
mała laska cynamonu
2 płaskie łyżeczki miodu

KOKOSOWA PINAKOLADA

Przygotowanie:
Maliny świeże lub rozmrożone, delikatnie rozgnieć widelcem na dnie szklanki, dodaj kilka listków mięty, plaster cytryny i kostki lodu. Zalej tonikiem (najlepiej takim bez cukru).

Składniki na 2 porcje:
2 szklanki toniku bez cukru (lub zwykły)
garść malin
2 plasterki cytryny
kilka listów mięty
kostki lodu