KWAS FOLIOWY A PŁODNOŚĆ

Planujesz ciążę? Suplementuj kwas foliowy i zadbaj, by w Twojej diecie nie zabrakło bogatych w niego produktów.

Zgodnie z rekomendacjami, kobiety które myślą o posiadaniu dziecka, powinny rozpocząć suplementację kwasem foliowym nawet na rok przed rozpoczęciem starań o ciążę.

Zalecana dawka kwasu foliowego to 400 μg na dobę.

Kwas foliowy jest też obecny w wielu produktach spożywczych, które warto włączyć do codziennej diety.

Mowa tu o produktach takich jak:

• zielone warzywa: sałata, szpinak, brokuły, kapusta, brukselka, szparagi, natka pietruszki;
• niektóre owoce np. pomarańcze i grejpfruty;
• rośliny strączkowe np. groszek, fasolka i bób, ciecierzyca, soczewica czerwona i zielona;
• suszone zioła takie jak: rozmaryn, mięta i bazylia;
• ziarna słonecznika;
• jaja;
• wątróbka.

Suplementację kwasem foliowym stosujemy nie tylko w czasie starań o dziecko ale też w trakcie ciąży i podczas karmienia piersią. Dawki kwasu foliowego mogą być wyższe niż zalecane 400 μg u kobiet znajdujących się w grupie ryzyka wad rozwojowych u płodu.

A Ty – suplementujesz kwas foliowy?