PRZYPRAWY DLA PŁODNOŚCI
Starasz się jeść zdrowo, ale zastanawiasz się, jak możesz jeszcze bardziej podkręcić propłodnościowe działanie swojej diety?
Przyprawiaj!
Niektóre przyprawy o charakterze przeciwzapalnym sprzyjają walce z wolnymi rodnikami. Wspominałam już Wam, że wolne rodniki tlenowe bezpośrednio wpływają na pogorszenie płodności, poprzez uszkadzanie struktur białkowych i lipidowych komórki jajowej oraz zmiany w strukturze DNA.
Jakie przyprawy warto włączyć do swojej diety?
- Kurkuma — zawiera kurkuminę działającą przeciwzapalnie, może obniżać poziom cukru i cholesterolu we krwi. Ma też działanie przeciwdepresyjne i pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, co wpływa pozytywnie na płodność.
- Cynamon — szczególnie polecany kobietom z PCOS, cukrzycą i IO. Cynamon pomaga w regulacji cyklu miesiączkowego, a tym samym wpływa pozytywnie na płodność. Działa też pozytywnie na gospodarkę glukozy i insuliny.
- Anyż — jest źródłem silnych związków bioaktywnych — flawonoidów i polifenoli, działających przeciwutleniająco i antyzapalnie. Anyż odpowiada też za zwiększenie popędu seksualnego.
- Goździki — zawierają wysokie ilości związków bioaktywnych zaliczanych do polifenoli (najważniejszym składnikiem obecnym w goździkach jest eugenol). Goździki są przyprawą skutecznie podnoszącą libido.
- Kardamon – wykazuje podobne właściwości co goździki – pobudza libido zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
- Pieprz cayenne – podobnie jak pozostałe przyprawy działa przeciwzapalnie i fantastycznie poprawia wchłanianie kurkuminy, więc warto łączyć go z daniami z kurkumą.
- Imbir — działa przeciwzapalnie, łagodzi bóle miesiączkowe, pomaga w obniżeniu masy ciała. Najlepsze działanie wykazuje na płodność mężczyzn, gdyż skutecznie podnosi poziom testosteronu, poprawia jakość nasienia – ruchliwość i ilość plemników. Poprawia także krążenie i napływ krwi do narządów rozrodczych.
- Tymianek, oregano i rozmaryn to przyprawy, które świetnie pasują do dań głównych. Poza pysznym aromatem działają silnie przeciwzapalnie, zawierają cynk, który poprawia jakość nasienia i może mieć znaczenie dla płodności mężczyzn, a także korzystnie wpływają na profilaktykę cukrzycy oraz trawienie.
